考试紧张焦虑，如何应对强迫综合征症状？

健康咨询描述： 又快到考试了，考试我每次都很紧张，紧张焦虑我平时成绩挺好的何应合征，但每次到考试时就很紧张，对强导致每次都考不好。迫综平时生活中也是症状，遇到点事情总是考试很紧张，做事做会焦虑，紧张焦虑每次我都跟自已说没什么的何应合征，别想太多，对强但每次还是迫综这样。

想得到怎样的症状帮助：患了强迫综合征出现症状时自已该怎么做？

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ask68328678th 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-07 11:54:25 我要投诉       

考试及生活中容易紧张焦虑，这是很常见的情况，不一定就是强迫综合征。要认识到紧张焦虑是正常的情绪反应，但过度的紧张会影响表现。当感到紧张时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气然后缓缓呼气，重复几次，有助于放松身体和思维。在考试前，做好充分的准备，增加自信心。日常生活中，也可以通过适当的运动来缓解焦虑情绪，如散步、跑步等。另外，改变对事情的看法，不要过分苛求完美，接受自己的不完美，也能减轻焦虑。

      

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